您現在的位置是:首頁>正文
喝優酪乳,不如白開水泡它喝!高纖維,是蘋果20倍,香蕉30倍!勝過吃一堆蔬菜!
夏天很多人就愛吃點辛辣的、重口味兒的,油潑辣子、油潑面、燒烤、小龍蝦吃的那叫一個開心~
但是啊,這吃的多了,肚子就撐了!這油膩葷腥的吃多了,營養攝入不均衡。
而且夏季出汗多,水分缺失、乾燥
夏天很多人就愛吃點 辛辣的、重口味兒的,油潑辣子、油潑面、燒烤、小龍蝦吃的那叫一個開心~
但是啊,這吃的多了,肚子就撐了!這油膩葷腥的吃多了,營養攝入不均衡。
而且夏季出汗多,水分缺失、乾燥。很多人會選擇喝優酪乳,優酪乳可以補充腸道益生菌。
但是你知道嗎?一般市面上的優酪乳配料表中不會標注膳食纖維含量。因為 優酪乳中幾乎沒有膳食纖維!
世界衛生組織建議
每人每天需補充 25~30克膳食纖維
相當於 15根香蕉的膳食纖維!
但是根據 2016 年出版的
《中國居民膳食纖維攝入白皮書》顯示:
中國居民膳食纖維攝入嚴重不足
每日攝入量只有 11克
還 不到推薦量的 一半!
常見蔬菜中,膳食纖維含量比較高的
有魚腥草為11.8g/100g
我們常吃的黃花菜為7.7g/100g
而春筍的膳食纖維含量僅為2.8g/100g
2.7
張主任曾介紹過 菊粉
是一種水溶性的膳食纖維
菊粉是從菊苣根中提取出來
其膳食纖維含量達到了93.3g/100g
常見水果中蘋果的膳食纖維含量約為4.7g/100g
香蕉的膳食纖維含量約為2.7~3.1g/100g
3.1
同等重量下菊粉的膳食纖維含量
大約是蘋果 的20倍!香蕉的30倍!
1袋菊粉為5克
膳食纖維含量為93.3g/100g
相當於 一袋菊粉的膳食纖維含量為4.67g
用戶評論
相關文章
- 比牛奶補鈣、和人參媲美,端午必吃這4大「長壽菜」!健腦、強心,遠離「三高」!
- 吃核桃不如吃它,潤腸通便、活血化瘀!夏天它和黃瓜是絕配~
- 4種當季菜,一嘗到苦味就得扔!最近已有多人中毒,很多人還拿來降火進補
- 常吃這種菜,抗氧化,保護心腦血管!「長生草」健脾胃、補腎氣
- 為孩子準備的這些零食,你確定不會造成傷害嗎?
- 做菜牢記「1減2加」,血管、心臟都輕鬆,三高通通繞道走!
- 天然「胰島素啟動劑」找到了!夏天經常來一點,輔助控糖、補鈣、防暑、祛濕…
- 每天這樣吃,潤腸通便!加一菜,增強免疫力,遠離癌細胞~
- 別吃蒲公英了!這菜比牛奶補鈣,比紅棗補血!一口鮮美,很多人卻吃錯了
- 鈣含量是牛奶10倍!面里加一勺, 補鈣又健康,夏天配它尤其適合!